Proteinowy koktajl śniadaniowy ma wszystko, co potrzeba, aby rozpocząć dzień w pełni sił i z dobrym nastrojem. Mamy w nim odpowiednią dawkę węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jest niesamowicie kremowy za sprawą masła orzechowego oraz czekoladowy i sycący za sprawą odżywki białkowej. Ten koktajl mogą spożywać osoby będące na diecie bez laktozy – białko jest sojowe, a mleko właśnie bez laktozy. Jeśli szukacie koktajlu, który zastąpić ma jeden z Waszych posiłków na diecie to właśnie go znaleźliście. Skorzystajcie z przepisu na proteinowy koktajl śniadaniowy i dajcie znać czy dla Was taki płynny posiłek jest okej czy wolelibyście zamiast niego zjeść jaglankę czy omleta!
Składniki:
- 160 g mleka bez laktozy
- 50 g banana
- 20 g masła orzechowego
- 30 g odżywki sojowej o smaku czekoladowym
- 5 g kawy rozpuszczanej (ja korzystam z tej z dodatkowym błonnikiem)
- 2-3 kostki lodu
Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy razem. Składniki muszą się połączyć, a lód powinien być rozkruszony. Koktajl przechowujemy w lodówce.
Podane proporcje mają: 387 kalorii. 32 g to białka, 16 g tłuszcz oraz 25 g węglodowdanów.
Taki proteinowy koktajl śniadaniowy może być również świetnym deserem! Pojemnik z nim włóżcie do zamrażalnika na ok. 30 minut – będzie pycha!
Zerknijcie na moje inne fit przepisy na śniadanie:
Brak komentarzy